Hejsan Fina!
På mina bilder så ler jag nästan alltid, och det finns en anledning till det. De som träffat mig eller känner mig vet att jag alltid är glad. Jag är uppväxt under tuffa förhållanden och flyttade hemifrån vid 12 års ålder vilket gjorde att jag hamnade mycket i psykologsamtal tidigt. När jag var 15 började jag jobba hårt med min självkänsla då jag insåg att mitt problem inte var självförtroende utan att mina tankar om mig själv var konstant nedvärderande. Efter många års träning har jag lärt mig att känna mig trygg i mig själv, och att känna lycka i varje dag. Att leva i nuet och släppa saker jag inte kan påverka.
I 2 dagar nu har jag haft ett bakslag, som jag inte känt på länge. Jag bröt ihop hos min BM i oro över kärlek. Att jag inte skulle älska min dotter när hon kommer till världen, eller att jag kommer älska henne så mycket att Sebbe kommer bli åsidosatt. Hon sa att detta är vanliga tankar och att man oftast känner så här i slutet av grav. Då det börjar bli mer verkligt. Men hon förklarade också tydligt att det är viktigt att vara vaksam på nedstämdhet under grav. Då det kan leda till deprission.
Sebbe är en fantastisk människa, och jag känner mig så trygg med honom i mitt liv. Igår beordrade han mig till en heldag i sängen. Göra sånt som kan få mig att känna ett lugn igen. Här nedan är sånt som BM och jag kom överrens om att jag ska göra under dagen.
1. Avslappning- Släcka lampan, dra för gardiner och tända ljus. Sätta på avslappningsmusik och sluta ögonen. Börja med att övertala mig själv om att det inte finns något annat jag kan göra under denna stunden förutom att bara ligga här och ta det lugnt. Ta ett djupt andetag och sucka ut luften (då man frigör ett lugnt hormon i kroppen när man suckar). Sen börja fokusera på punkter i kroppen att slappna av i. Bakom pannan, i fingrar, fötter, käke, axlar, händer m.m.
2. Läsa en bok- För mig blev det ”Föda utan rädsla” då det är en bok som jag verkligen fastnat för och den ger mig ett lugn i kroppen.
3. Kolla kärleksfilm- när man kollar romantiska filmer så frigörs ett lyckohormon i kroppen vilket gör att man känner sig lugnare
4. Lyssna på ljudbok- När man har mycket tankar kan det ibland vara svårt att läsa en bok. Då kan ljudbok vara ett bättre alternativ.
5. Äta choklad- Det finna studier som visar att mörk choklad kan ge en lugnande effekt i kroppen.
6. Dricka te- detta är något som funkar för mig (Men vet inte hur det funkar för andra då det är koffein i mycket te). Men för mig så får jag en mysig känsla i hela kroppen av att dricka te, vilket gör att jag känner mig lugnare i kroppen.
7. Kramas eller massage- Kramar eller närhet frigör lugn och ro hormonet (oxytocin) vilket gör att vi upplever lugn i kroppen.
8. Träning- detta är något som jag själv vet brukar funka för mig. Även om jag var rekommenderad en heldag i sängen, så visste jag att det inte skulle gå så bokade in mig på spinning på kvällen. Lyckohormon som frigörs i kroppen kan både skapa lugn men framförallt välbefinnande.
Idag mår jag mycket bättre, så det var välbehövliga dagar! Dessutom min födelsedag idag, så en spännande dag framför mig?
